قهوه و کافئین آن به کاهش وزن کمک می کند اما این کار چگونه انجام می شود؟ و رابطه قهوه و لاغری چیست؟ قبل از بازکردن این بحث، بهتر است توضیحی مختصر درباره متابولیسم داده شود. معمولا کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند کم و بیش این واژه برای شان آشنا است. در این مقاله به سوالات آیا قهوه باعث لاغری می شود؟ اصلا ارتباط قهوه با لاغری چیست؟ پاسخ خواهیم داد.
متابولیسم:
به تجزیه کردن مواد غذایی و استفاده از انرژی آن اشاره دارد، هرچه سرعت متابولیسم بالا باشد بدن نیز با سرعت بیشتری مواد غذایی را جذب و هضم کرده و سوزاندن چربی ها نیز شدت می گیرد، بازگردیم بر سر موضوع اصلی!
قهوه با چند راه کار به کاهش وزن کمک می کند:
۱- سرکوب اشتها
برای لاغری با قهوه باید در زمان های مشخص و با فاصله معین از این نوشیدنی استفاده کرد. نوشیدن قهوه توانایی این را دارد که اشتهاتون رو سرکوب کند تا کمتر سراغ خوردن غذا بروید. در ضمن ریشه واژه و بیوگرافی قهوه، قها می باشد که بی اشتهایی معنا می شود البته به این ویژگی قهوه پیرامون اشتها، در گذشته نیز پی برده شده بود. با این توضیحات تا حدودی می توان ارتباط بین قهوه و کاهش وزن را متوجه شد.
خب راهکار بعدی چی هست؟
۲- افزایش متابولیسم بدن
قهوه و کافئین آن باعث افزایش سوخت و ساز در سلول های شما می شوند که به تجزیه بافت های چربی منتهی می شود. در واقع بدن اسیدهای چرب را در خون آزاد می کند که این عمل باعث شکسته شدن چربی ها می شود و در نهایت آن ها به انرژی تبدیل می شوند.
۳- افزایش انرژی راهکار دیگر قهوه برای لاغری
به طور کلی کافئین را می توان ماده ای محرک نام گذاری کرد. مصرف کافئین سطح هوشیاری را بالا برده و از خواب آلودگی نیز جلوگیری می کند.
کافئین فقط در فعالیت های ذهنی تاثیر نمی گذارد بلکه در فعالیت های فیزیکی مانند دویدن یا وزنه زدن هم کاملا موثر است و انرژی به شما منتقل می کند. در واقع کافئین با افزایش انرژی کمک می کند تا فعالیت بیشتری انجام دهید در نتیجه وزن بیشتری را می توانید بکاهید اما در هر حال شما به اندازه کافی تلاش کنید.با توجه به آنچه گفته شد بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی‌سوزی زمانی است که در حال فعالیت های فیزیکی سنگین هستید.
با عملکرد کافئین و تاثیراتش بر بدن و ذهن آشنا شوید.
اگر دوستانی دارید که می خواهند اطلاعاتی پیرامون لاغری با قهوه داشته باشند می توانید از طریق شبکه های اجتماعی در انتهای مطلب، آن ها را در جریان بگذارید.
قهوه ترکیبی تازه سوپر کافئین Super Caffeine
براساس وزن از: تومان۱۲۹,۰۰۰قهوه تازه ترکیبی فول دارک Full Dark
براساس وزن از: تومان۱۴۵,۰۰۰قهوه تازه ترکیبی سوپرکرما Super Crema Blend
براساس وزن از: تومان۱۷۵,۰۰۰قهوه تازه ترکیبی فیفتی 50% Fifty Blend
براساس وزن از: تومان۱۶۵,۰۰۰در ضمن:
- به میزان و نحوه مصرف قهوه در روز توجه کنید.
- معمولا نوشیدنی ها و قرص های لاغری خالی از کافئین نیستند.
- گفته شده که قهوه ادرار آور نیز می باشد و مصرف آن با افزایش ادرار همراه است. برای اطلاعات بیشتر از خواص قهوه به این بخش مزاجعه کنید.
- قابل توجه بیماران قلبی، قهوه و کافئین درون آن بر روی قلب نیز تاثیراتی می گذارد.
قهوه می تواند چربی سوز خوبی باشد!:
کافئین در تمامی مکمل‌های چربی سوز یافت می‌شود زیرا یکی از معدود مواد طبیعی است که اثر چربی‌سوزی آن برای همه اثبات شده است. در مورد رابطه قهوه و کاهش وزن همین بس که تحقیقات نشان می‌دهند که کافئین متابولیسم بدن را بین ۳ تا ۱۱ درصد افزایش می‌دهد. بنابراین می توان نتیجه گرفت که قهوه تاثیر زیادی روی لاغری دارد.
تحقیقات دیگری نشان می‌دهند که کافئین به طور خاص چربی سوزی را به مقدار ۱۰ درصد در افراد چاق و ۲۹ درصد در افراد لاغر افزایش می‌دهد. اما این امکان وجود دارد که در طولانی مدت این اثر قهوه کمتر شود. بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری هنگام فعالیت هایی است که نیازبه چربی سوزی و مصرف انرژی دارد.
سخن آخر:
رعایت اعتدال در مصرف کافئین فراموش نشود. در مورد تاثیر قهوه بر لاغری باید بگوییم که ارتباط تنگاتنگی بین قهوه و لاغری وجود دارد؛ به طوری که مصرف مداوم قهوه باعث کاهش وزن چشم گیری در افراد می شود.
منابع: healthline، wikihow
مطلب قوق العاده ای بود