راههای رفع اضطراب ناشی از مصرف قهوه
لاگین کنید، دیدگاه بگذارید، کد تخفیف دریافت کنید!
اگر بعد از خرید قهوه و نوشیدن آن دچار تپش قلب، دلشوره، بیقراری یا استرس میشوید، این واکنش در بعضی افراد طبیعی است و معمولاً به حساسیت بدن به کافئین، مقدار مصرف، زمان نوشیدن و وضعیت بدن شما برمیگردد. خبر خوب این است که در بیشتر موارد میتوان با چند تغییر ساده، استرس بعد از نوشیدن قهوه را کمتر کرد؛ مثل کاهش مقدار کافئین، نوشیدن قهوه بعد از غذا، فاصلهدادن بین فنجانها و حذف نوشیدنیهای کافئیندار دیگر در همان روز.
قهوه برای همه یکسان عمل نمیکند. بعضیها بعد از یکی دو فنجان کاملاً سرحال میشوند، اما بعضی دیگر خیلی زود احساس تپش قلب، بیقراری یا اضطراب میکنند. اگر برای شما هم اینطور است، احتمالاً بدنتان به کافئین حساستر است؛ پس بهتر است هم مقدار مصرف را کمتر کنید و هم دقت کنید قهوه را چه زمانی و همراه چه چیزی مینوشید.
چرا بعد از نوشیدن قهوه استرس میگیرم؟
قهوه بهخاطر کافئین، سیستم عصبی را تحریک میکند. همین ویژگی است که باعث میشود هوشیارتر شوید، اما در بعضی افراد همین تحریک، خودش را به شکل اضطراب بعد از قهوه، بیقراری، لرزش خفیف، تپش قلب یا حتی دلشوره نشان میدهد.
کافئین اثر آدنوزین را کم میکند؛ آدنوزین مادهای است که به بدن کمک میکند احساس خوابآلودگی و آرامش داشته باشد. وقتی اثر آدنوزین کمتر شود، بدن در حالت بیداری و تحریکپذیری قرار میگیرد. به همین دلیل است که بعضیها بعد از قهوه میگویند چرا بعد از نوشیدن قهوه استرس میگیرم؟
از طرف دیگر، کافئین میتواند در برخی افراد ضربان قلب را بالاتر ببرد و احساس اضطراب را شدیدتر کند. این مسئله در کسانی که زمینه اضطراب دارند، بیشتر دیده میشود. بنابراین سوالهایی مثل آیا قهوه باعث استرس میشود یا قهوه و اضطراب چه رابطهای دارند، برای گروه بزرگی از کاربران کاملاً واقعی و رایج است.
شاید مطالعه این مطلب برایتان مفید باشد: قرص استامینوفن کافئین چیست؟
چه کسانی بیشتر دچار اضطراب ناشی از قهوه میشوند؟
همه افراد به یک اندازه به کافئین واکنش نشان نمیدهند. بعضیها میتوانند دو یا سه فنجان قهوه بنوشند و مشکلی نداشته باشند، اما بعضی دیگر با یک فنجان هم دچار استرس قهوه میشوند.
احتمال بروز این واکنش در افراد زیر بیشتر است: کسانی که بهطور طبیعی اضطراب بالاتری دارند، افرادی که قهوه را با معده خالی مینوشند، کسانی که در همان روز نوشیدنی انرژیزا، چای پررنگ یا نوشابه کافئیندار هم مصرف میکنند، افرادی که کمخوابی دارند، و کسانی که بهطور کلی کافئین را دیرتر از بدن دفع میکنند.
زنان باردار، افرادی که برخی داروها را مصرف میکنند و در برخی موارد زنان شیرده، باید در مصرف کافئین احتیاط بیشتری داشته باشند. در بارداری و هنگام مصرف بعضی داروها، متابولیسم کافئین کندتر میشود و ممکن است اثرات آن مانند اضطراب، تپش قلب و بیخوابی طولانیتر یا شدیدتر باشد. در دوران شیردهی نیز نگرانی اصلی انتقال کافئین به شیر مادر و تأثیر آن بر نوزاد است.
مقدار استاندارد مصرف کافئین چقدر است؟
برای بیشتر بزرگسالان سالم، مصرف متوسط کافئین معمولاً مشکل جدی ایجاد نمیکند، اما مقدار مناسب برای همه یکسان نیست. نکته مهم این است که به جای نگاهکردن فقط به تعداد فنجانها، باید مجموع کافئین روزانه را حساب کنید.
در عمل، یک فنجان اسپرسو، یک لیوان قهوه دمی، یک نسکافه پررنگ یا حتی بعضی نوشیدنیهای گازدار و انرژیزا هم کافئین دارند. بنابراین ممکن است شما فکر کنید فقط یک فنجان قهوه نوشیده اید ، اما مجموع دریافت کافئین روزانهتان بیشتر از حدی باشد که بدنتان تحمل میکند.
اگر میخواهید بدانید چرا قهوه مینوشم استرس میگیرم، یکی از اولین چیزهایی که باید بررسی کنید همین مقدار مصرف است. گاهی کاهش یک فنجان در روز، زمان نوشیدن یا نوع قهوه، بهتنهایی علائم را کمتر میکند.
| علائم بعد از نوشیدن قهوه | اقدام فوری | چه کار نکنید | چه زمانی موضوع جدی است؟ |
| اضطراب و دلشوره | چند دقیقه استراحت کنید آب بنوشید تنفس آرام با دم و بازدم انجام دهید | قهوه یا نوشیدنی کافئین دار و انرژی زا نخورید | اگر تکرار شد یا شدید تر شد به پزشک مراجعه کنید. |
| تپش قلب | آرام بنشینید فعالیت شدید نداشته باشید آب زیاد بنوشید | ورزش سنگین، نوشیدن انرژی زا یا مصرف کافئین بیشتر اوضاع را بدتر میکند | اگر طولانی و با درد قفسه سینه همراه بود باید سریعتر با پزشک مشورت کنید |
| لرزش دست و پا یا بدن | غذا یا میان وعده سبک میل کنید | قهوه را با معده خالی ننوشید | اگر با سرگیجه و ضعف همراه است باید متخصص موضوع را دقیق بررسی کند |
| بی قراری | در یک محیط آرام دراز بکشید و چند بار تنفس شکمی داشته باشید | تا کمتر شدن لرزش، محرک هایی مثل سیگار یا چای پر رنگ مصرف نکنید | اگر هر بار بعد از نوشیدن قهوه این علائم را دارید باید با پزشک مشورت کنید |
| حالت تهووع | کمی آب بنوشید غذا سبک میل کنید کمی در محیط آرام استراحن کنید | تا برطرف شدن تهوع، از مصرف مجدد قهوه یا نوشیدنیهای کافئیندار خودداری کنید. | اگر استفراغ داشتید یا حالت ضعف شدید به شما دست داد باید سریع به پزشک مراجعه کنید |
اگر بعد از قهوه دچار اضطراب شدیم چه کار کنیم؟
اگر پس از نوشیدن قهوه احساس بیقراری، دلشوره یا تپش قلب داشتید، معمولاً جای نگرانی نیست. این علائم در بیشتر موارد موقتی هستند و با گذشت زمان و کاهش اثر کافئین در بدن، بهتدریج برطرف میشوند.
اولین کار این است که دیگر کافئین مصرف نکنید. یعنی تا چند ساعت بعد، چای پررنگ، نوشابه، نوشیدنی انرژیزا و قهوه دوم را کنار بگذارید.
آب بنوشید و چند نفس آرام و عمیق بکشید. نفسکشیدن آهسته به بدن کمک میکند از حالت تحریک خارج شود. اگر قهوه را ناشتا نوشیدهاید، یک خوراکی سبک و متعادل میل کنید تا فشار روی معده کمتر شود.
اگر علائم شما بیشتر به شکل تپش قلب، لرزش یا ضعف است، دراز کشیدن یا استراحت کوتاه در محیط آرام میتواند کمککننده باشد. با این حال، اگر درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه شدید یا علائم غیرعادی دارید، باید ارزیابی پزشکی انجام شود.
برای رفع استرس قهوه چی بخوریم؟
اگر دنبال درمان خانگی استرس قهوه هستید، بهترین رویکرد این است که بهجای خنثیکردن عجیبوغریب اثر قهوه، بدن را در وضعیت آرامتری قرار دهید.
یک خوراکی سبک و سیرکننده میتواند کمک کند، بهخصوص اگر قهوه را با معده خالی نوشیده باشید، ممکن است به کاهش ناراحتی گوارشی و احساس ناخوشایند ناشی از مصرف قهوه کمک کند. ترکیبهای سادهای مثل نان و پنیر، ماست، تخممرغ، مغزها یا یک میانوعده سبک پروتئینی معمولاً بهتر از خوراکیهای شیرین یا سنگین تحمل میشوند.
برای بعضی افراد، قهوه همراه با غذا بهتر از قهوه تنهاست. اگر میپرسید برای استرس قهوه چی بخوریم، پاسخ کوتاه این است: چیزی که معده را آرامتر کند، قند خون را نوسانی نکند و بدن را در حالت تثبیتشده نگه دارد.
از طرف دیگر، مصرف شیرینی زیاد یا نوشیدنیهای بسیار قندی معمولاً انتخاب خوبی نیست، چون ممکن است بعد از یک بالا رفتن کوتاهمدت انرژی، افت ناگهانی و بیقراری بیشتری ایجاد شود.
چگونه استرس قهوه را از بین ببریم؟
اگر هدف شما این است که بفهمید چگونه استرس قهوه را از بین ببریم، جواب در سه بخش خلاصه میشود: مقدار، زمان و ترکیب مصرف.
اول مقدار را کم کنید. بهجای چند فنجان، یک فنجان کوچکتر امتحان کنید. بهجای اسپرسو دبل، یک قهوه ملایمتر یا رقیقتر بنوشید.
دوم زمان مصرف را عوض کنید. بدن خیلی از افراد صبح زود، مخصوصاً بلافاصله بعد از بیدارشدن، حساستر است. بهترین زمان مصرف قهوه همراه با صبحانه است. با این روش ممکن است استرس بعد از قهوه کمتر شود.
سوم ترکیبهای دیگر کافئین را بررسی کنید. شاید مشکل فقط قهوه نباشد و در همان روز، چای، شکلات، نوشابه یا انرژیزا هم مصرف میکنید. وقتی مجموع کافئین بالا میرود، بدن راحتتر وارد حالت اضطراب میشود.
اگر باز هم قهوه و استرس برایتان همراه هم هستند، کافئین پایینتر یا قهوه کمکافئین را امتحان کنید. در بعضی افراد همین تغییر ساده، تفاوت بزرگی ایجاد میکند. در ادامه جدولی برای مقایسه میزان کافئین نوشیدنی های کافئین دار را میبینید.
مقایسه میزان کافئین نوشیدنیها
| نوشیدنی | حجم معمول | کافئین |
|---|---|---|
| Espresso | 30 mL | 63 mg |
| Americano (1 شات) | 180-240 mL | 63 mg |
| Filter Coffee | 237 mL | 96 mg |
| Black Tea | 237 mL | 48 mg |
| Green Tea | 237 mL | 29 mg |
| Energy Drink | 237 mL | 79 mg |
| Cola | 237 mL | 33 mg |
چه نوع قهوهای کمتر باعث اضطراب میشود؟
بهطور کلی هرچه قهوه غلیظتر و کافئین آن بیشتر باشد، احتمال بروز اضطراب بعد از قهوه هم بیشتر است. اسپرسوی دبل، قهوههای خیلی غلیظ یا ترکیب قهوه با نوشیدنیهای کافئیندار دیگر، معمولاً تحریک بیشتری ایجاد میکنند.
اگر حساس هستید، قهوه رقیقتر مثل آمریکانو با حجم کمتر یا قهوه کمکافئین را امتحان کنید. در خیلی از افراد، همین تغییر باعث میشود دیگر نپرسند قهوه استرس میاره یا نه، چون تجربهشان واضحاً بهتر میشود.
همچنین نوشیدن آرام و جرعهجرعه بهتر از نوشیدن یکباره و سریع است. ورود ناگهانی کافئین به بدن، احتمال تپش قلب و بیقراری را بیشتر میکند.
جدید پرِمیومتِستِردار
قهوه کلمبیا نارینو تازه برشت مدیوم
براساس وزن از: تومان۳۰۹,۰۰۰
جدید اسپشیالیتیتِستِردار
قهوه هامبلا وامنا انروبیک تازه برشت مدیوم لایت
براساس وزن از: تومان۳۶۰,۰۰۰
اسپشیالیتیتِستِردار
قهوه اتیوپی یرگاچف تازه برشت مدیوم
براساس وزن از: تومان۲۸۸,۰۰۰
قهوه عربیکا کلمبیا
براساس وزن از: تومان۱,۲۷۰,۰۰۰
جدید
قهوه برزیل سانتوس تازه برشت مدیوم
براساس وزن از: تومان۱,۱۴۰,۰۰۰
قهوه سوماترا تازه برشت مدیوم
براساس وزن از: تومان۱,۱۲۰,۰۰۰چقدر طول میکشد اثر قهوه در بدن بماند؟
مدت ماندگاری اثر کافئین در بدن بین افراد مختلف فرق میکند. در بعضیها چند ساعت بیشتر طول نمیکشد، اما در بعضی افراد اثر آن دیرتر از بین میرود و حتی تا بخش زیادی از روز باقی میماند.
به همین دلیل است که بعضیها میگویند قهوه نوشیدم استرس گرفتم چیکار کنم، چون حتی اگر فنجان را صبح خورده باشند، اثر آن میتواند تا ساعتها ادامه داشته باشد.
اگر بهطور منظم دچار بیخوابی، اضطراب یا تپش قلب میشوید، بهتر است زمان آخرین فنجان قهوه را زودتر بگذارید؛ مثلاً بعدازظهر به بعد قهوه ننوشید یا میزان آن را خیلی کمتر کنید.
کدام علائم همراه با استرس بعد از نوشیدن قهوه خطرناک اند؟
رایجترین علائم حساسیت به کافئین شامل بیقراری، تپش قلب، لرزش دست، دلشوره، تعریق، مشکل در تمرکز و گاهی معدهدرد یا حالت تهوع است.
اگر این علائم بعد از قهوه همیشه برای شما تکرار میشود، یعنی بدن شما به این محرک واکنش بیشتری نشان میدهد. در این شرایط بهتر است به جای اصرار بر مصرف همیشگی، برنامه مصرف را اصلاح کنید.
بعضی افراد فقط میخواهند بدانند آیا قهوه برای استرس خوب است یا نه. پاسخ این است: برای بعضیها بله، چون حس هوشیاری و انرژی میدهد؛ اما برای بعضی دیگر خیر، چون همین تحریک، اضطراب را بیشتر میکند. نتیجه نهایی کاملاً وابسته به بدن خود شماست.
چند نکته ساده برای کنترل حساسیت به کافئین
اگر قهوه مینوشید و استرس میگیرید این راهکار ها بنا بر تجربیات واقعی افراد نتیجه گرفته شده:
1) قهوه را با معده خالی ننوشید.
2) مقدار کافئین روزانه را از همه منابع جمع بزنید.
3) قهوه را خیلی سریع و یکجا ننوشید.
4) نوشیدنیهای انرژیزا و نوشابههای کافئیندار را کم کنید.
5) اگر اضطراب دارید، قبل از قهوه، خواب، استرس کاری و وضعیت غذاییتان را هم بررسی کنید.
6) اگر علائم شدید یا غیرمعمول است، مصرف را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
استرس بعد از نوشیدن قهوه معمولاً به این دلیل رخ میدهد که بدن شما به کافئین حساس است یا مقدار مصرف برایتان زیاد شده است. خوشبختانه در بیشتر موارد، با کاهش مقدار، تغییر زمان مصرف، نوشیدن قهوه همراه غذا و حذف منابع دیگر کافئین میتوان علائم را کمتر کرد.
اگر این سؤال برایتان تکرار میشود که چرا بعد از نوشیدن قهوه استرس میگیرم، از همین امروز نوع قهوه، زمان مصرف و مجموع کافئین روزانه را بررسی کنید. همین سه مورد، اغلب بیشترین تاثیر را دارند.
اگر با وجود این تغییرات باز هم قهوه و اضطراب برای شما همراه هم هستند، بهتر است مصرف را محدود کنید و در صورت شدت علائم، با پزشک صحبت کنید.
آیا قهوه باعث استرس میشود؟
در بعضی افراد بله. اگر بدن شما به کافئین حساس باشد، قهوه میتواند استرس، دلشوره یا تپش قلب را بیشتر کند.
قهوه برای استرس خوب است یا بد؟
برای بعضی افراد خوب است و احساس هوشیاری میدهد، اما برای بعضیها بد است و اضطراب را بالا میبرد. پاسخ نهایی به واکنش بدن شما بستگی دارد.
بعد از قهوه چی بخوریم؟
یک خوراکی سبک و متعادل مثل تخممرغ، ماست، نان و پنیر یا مغزها معمولاً از خوراکیهای خیلی شیرین بهتر است.
چرا بعد از نوشیدن قهوه استرس میگیرم؟
معمولاً بهخاطر اثر محرک کافئین، حساسیت فردی، نوشیدن ناشتا یا بالا بودن مجموع کافئین روزانه است.
قهوه نوشیدم استرس گرفتم چیکار کنم؟
دیگر کافئین نخورید، آب بنوشید، در محیط آرام بنشینید، چند نفس عمیق بکشید و اگر علائم شدید بود به پزشک مراجعه کنید.
چگونه استرس قهوه را از بین ببریم؟
با کمکردن مقدار قهوه، نوشیدن بعد از غذا، فاصلهدادن بین فنجانها و حذف نوشیدنیهای کافئیندار دیگر میتوان علائم را کمتر کرد.
درمان خانگی استرس قهوه چیست؟
استراحت، آب کافی، تنفس آرام، پرهیز از کافئین بیشتر و خوردن یک خوراکی سبک از روشهای ساده و خانگی هستند.
منابع
این متن با تکیه بر راهنمای FDA درباره مصرف کافئین، دادههای Mayo Clinic درباره میزان کافئین نوشیدنیها و توضیحات Cleveland Clinic درباره ارتباط کافئین با اضطراب و تپش قلب بازبینی شده است. naturalstacks، health
با سلام دوستان همه این مشکلات رو دارن و بنظر من از واکسن کرونا به بعد هممون دچار حمله عصبی اضطراب و تپش قلب شدید و سر شدن فک صورت رو داریم واکسن کرونا تمام مردم ایران اینجوری شدن
سلام دقیقا منم به این نتیجه رسیدم🥺
با سلام
حدود۶سالی هست که قهوه مینوشم و برام بسیار لذت بخشه.عزیزانی که به تازگی شروع به نوشیدن قهوه کردن میتونن با مصرف مجاز از نوشیدن قهوه لذت ببرن و معمولا سوء مصرف قهوه (به رویه خوردن) باعث بروز مشکلاتی مثل ضربان قلب شدید،استری بالا، بهم ریختگی خواب و تیرگی پوست میشن، پس با خوردن چند کاپ قهوه در طول روز و ساعاتی که نزدیک تایم خواب شما نباشه میتونید از خواص این نوشیدنی لذت ببرید.
مطلب فقط سوال رو مطرح کرد و جوابی در پی نداشت
منم همینجور شدم الان کلن یجوری شدم انگار افسردم و دل دماغ هیچی ندارم وقتی صدای بلند میشنوم رئشه میکنم ولی این مطالب رو ک خوندم فهمیدم از چیه حالم بهتر شد چون باشگاه میرم یه مدت دو ماهی هست ک افتادم تو قهوه خوری تا این مدت اصلا هیچ علائمی نداشتم اما یهو از دو سه روز پیش اظطراب شدید عصبانیت های بی دلیل و ذهن شلوغ ناراحتی الکی و بی دلیل اومده سراغم
آب زیاد بنوشید. ویتامین ث استفاده کنید. توروخدا الکی هرجا گفتن اسپرسو خوبه نخورید
من سه ماه قهوه خوردن تو خونه شروع کردم تا .یه باره استرس ووحشت شدید می اومد سراغم بعد که تحقیقات کردم واقعا دلیلش قهوه دیدم ودیگه لب نزدم واقعا ارزش اون اضطرابها ودلهره نداشت .رفتم مغازه دارووی گیاهی که خیلی با تجربه بود گفتم یه دارو میخام برا اضطراب .فوری گفت نکنه قهوه میخوری دیگه فهمیدم دلیل چیه؟داردی گیاهی خوردم بهتر شدم
با استفاده از قهوه مناسب شما هم می توانید مانند همه مردم دنیا از نوشیدن قهوه لذت ببرید
با سلام .من حدود سه ماهی اسپرسو مصرف کردم البته روزی یا دو سه روزی یک فنجان الان حدود یکماه بالغ بر بیست دکتر رفتم .دچار حمله شدید عصبی شدم زندگیم نابود شده افسردگی و اضطراب شدید گرفتم .سر بشدت سر شده و درد میکنه چند متخصص مغز و اعصاب رفتم دارو های که دادن حالم رو بدتر کرده .کسی راهکاری چیزی میدونه بهم کمک کنه شب و روزم یکی شده 😭😭😭😭😢😢😢😢
دوست عزیز قهوه معمولا چنین تاثیرات پایداری روی افراد نداره و پس از چند ساعت اثرش از بین میره با نوشیدن کمی بیشتر آب و استفاده از ویتامین خیلی سریع از بدن دفع میشه. متاسفانه در ایران به جهت ارزانی، قهوه های پرکافئین استفاده میکنن که اصلا خوب نیست و دیگه لذتی از قهوه یوجود نمیاره جز اضطراب. افرادی که در کل عمرشون قهوه مصرف نکردن باید حتما با احتیاط از قهوه های کم کافئین استفاده کنن.
سلام علیکم و رحمت الله.
برادر عزیز، تفریط و افراط در هرچیزی مضرات خودش رو داره، شما میتونین مصرف قهوتون رو « کم کم » پایین بیارین، قطع یکباره اون اثرات شدیدی رو بدن داره.
در کنارش هم به دکتر مراجعه بکنید از جمله روان شناس.
ان شاء الله حالتان بهتر شود.
منم تو عمرم ۲بار خوردم یک بار ۵سال پیش یکبارم امشب هلاک شدم اصلا مصرف قهوه یعنی چی
دست و پام یخ کرده تپش قلب گرفتم
حتما قهوه پر کافئین استفاده کردید و این برای کسی که ۵ سال هست قهوه میل نکرده استرس زا هست. باید با توجه به بدنتون از قهوه مناسب و با کیفیت استفاده کنید تا مثل همه از نوشیدن آن لذت ببرید.
با شیر بزن
مال من کمتر از یک ساعت بهم استرس میده اما اثراتش مثل پنیک اتک هست البته در مقدار زیاد
حتما قهوه تن رو عوض کنید و از قهوه کم کافئین تر استفاده کنید
سلام من قهوه یا قرص کافئین هم میخورم استرس و دلهره امونم نمیده حقیقت نمیدونم چیکار کنم اولش خیلی خوبه ولی اخراش دیگه واقعا استرس شدیدی منو میگیره
حتما باید یک دوره ای قهوه را کنار بگذارید و به هیچ وجه از قهوه های ربوستا استفاده نکنید تا اضطراب نگیرید
عادت به قهوه ندارم.به پیشنهاد همکاران دو روز پشت سر هم قهوه ، اونم دوبل زدم !
الان سه روزه استرس و اضطراب دارم .
غلط بکنم اگه بار دیگه لب به قهوه بزنم .
کسی که قهوه نخورده نباید قهوه پرکافئین اونم دبل اونم چند روز پشت سرهم بزنه. این دیگه از لذت قهوه چیزی باقی نمیگذاره
بعد چهار روز هنوز استرس و اضطراب دارم! اشتباه کردم ، از سر نادونی بود !
شما که تجربه اینکار رو داری به نظر شما باید چکار کنم تا این اضطراب از وجودم بره؟چند روز طول میکشه!؟
حتما مطلب مشکلات کافئین قهوه و راه حل های خنثی کردن تاثیرات آن را مطالعه کنید
قرص ویتامین B1 300 میتونه استرس ناشی از مصرف کافئین رو خنثی کنه
روزانه یک عدد بعد از غذا میل کنید
سلام من تقریبان 8ساله قهوه میخورم الان نزدیک به 9ماهه که همش سرم سنگین میشه چشمام تار میبینه هر دکتری هم که رفتم میگن خدارو شکر مشکلی نداری mri رفتم دکتر چشم پزشک مغزاعصاب و کم خونی همه رو چک کردم واقعان نمیدونم مال قهوه یا نه
سلام
من بوش هم بهم میخوره تپش قلب و استرس همراه با ترس تمام وجودم رو میگیره
به علت تجربه منفی استفاده از قهوه کافئین بالا بوده. از قهوه های کم کافئین و غیر فوری استفاده کنید و لذت ببرید
چقدر طول کشید تاخوب شدید؟من دبیقا بعد از خوردن قهوه۲۷روزه اضطراب دارم
بستگی به بدن هر فرد داره ولی کافئین چند ساعت بیشتر در بدن نمیمونه و دفع میشه. احتمال داره مشکلتون به قهوه مربوط نباشه حتما با پزشک در میان بگذارید