چگونه قهوه مصرف کنیم؟

چگونه قهوه مصرف کنیم؟

در مطلب قبل پیرامون چگونگی کاهش وزن با قهوه اشاره کردیم اما بحث امروز به  نحوه مصرف قهوه و کافئین آن می پردازد.

قهوه نوشیدنی روزانه اکثریت مردم جهان است اما عده ای نیز به دلیل تاثیر موثر آن بر لاغری از آن استفاده می کنند. قبل از شروع بحث باید عرض کنیم، اغلب کسانی که به دنبال لاغری هستند تمایل دارند چیزی بخورند یا بنوشند تا لاغر شوند یعنی کسی نمی خواهد با کم خوردن و جذب کالری کمتر وزن کم کند.

در این که قهوه و کافئین آن باعث لاغری می شود شکی نیست اما اگر هدف از خوردن قهوه فقط لاغری است باید کمی به نحوه مصرف آن توجه کرد.

قهوه و کافئین آن علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن می شود می تواند به جلوگیری از اضافه وزن نیز کمک کند اما:

قهوه، رژیم غذایی و ورزش معجزه لاغری زمانی رخ می دهد که قهوه، رژیم لاغری و ورزش دست به دست هم بدهند.

با قهوه چی بخورم! شکر، شیر یا افزودنی های دیگر

چه جالب! شما هم می خواهید چیزی بخورید!!!

البته باید گفت با قهوه چی نخورم چون اگر هدف تان لاغری باشد ممکن است با خوردن افزودنی ها و شیرین کننده های مصنوعی، دست یافتن به هدف تان دور شود. در کل اگر به شکر و شیرین کننده های دیگر کمی با دید اغماض نگاه کنیم بهتر است چون ممکن است خاصیت لاغری قهوه را تحت الشعاع قرار دهد. البته طعم تلخ قهوه تازه بدون افزودنی، بسیار لذت بخش تر از قهوه شیرین شده است.

به صورت کلی اگر مانند سایر مردم جهان از قهوه به عنوان نوشیدنی روزانه یا با هدف لاغری استفاده می کنید، در خوردن افزودنی ها و شیرین کننده ها اعتدال را رعایت کنید. در ضمن از شیر بدون چربی یا شکر بدون قند نیز می توانید استفاده کنید.

مصرف قهوه در روز:

میزان مصرف قهوه در روز حدودا شش فنجان در روز

نظرهای متفاوتی پیرامون میزان مصرف قهوه در یک روز وجود دارد اما اگر از شش فنجان تجاوز نکنید بهتر است. مصرف بسیار زیاد قهوه ممکن است باعث ایجاد استرس یا بد خوابی شود. مصرف قهوه تون رو می تونید زمان بندی کنید و آن را با فاصله های زمانی مصرف کنید در ضمن:

کافئین قهوه حدود ۵ الی ۶ ساعت در بدن باقی می ماند پس بهتر است که قبل از خواب قهوه ننوشید، البته می توانید از قهوه های بدون کافئین نیز استفاده کنید یا قهوه تان را با آب داغ ترکیب کرده سپس میل نمایید.

میزان کافئین در یک فنجان قهوه دمی (حدود ۲۴۰ میلی لیتر) تقریبا بین ۹۵ الی ۲۰۰ میلی گرم است که میزان کافئین در همین اندازه چای در حدود ۱۴ الی ۷۰ میلی گرم می باشد.

توجه: افرادی که فشار خون بالا دارند یا مبتلا به بیماری های قلبی هستند باید کمی بیشتر مراعات کنند. هم چنین زنان باید در زمان بارداری میزان مصرف قهوه را با پزشک خود در میان بگذارند.

سخن پایانی: شرط لازم برای خوردن و نوشیدن هر چیزی، رعایت اعتدال است.

نداشتن چربی اضافه در بدن امیدواریم چربی اضافه تو بدن هیچ کدوم تون نباشه!

در مطالب بعدی به مضرات ناشی از مصرف بی رویه قهوه اشاره خواهیم داشت.

اگر می خواهید بدانید که قهوه چگونه باعث لاغری می شود می توانید این مطلب را بخوانید.

 

منابع:  wikihow